실용의신

"먹는 것도 별로 없는데 살이 찌는 이유가 뭘까?" "물만 마셔도 몸이 붓고, 체중이 늘어나는 느낌이 든다면?" 체중 증가의 원인은 단순한 칼로리 섭취뿐만 아니라 **호르몬, 대사율, 생활 습관** 등 다양한 요소가 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 **물만 마셔도 살이 찌는 것 같은 이유 5가지와 해결 방법**을 알아볼게요! ⚖️ 1️⃣ 신진대사가 느려져 있다 ✔ "이전보다 적게 먹는데도 살이 찌는 느낌?" → **신진대사가 느려지면 동일한 칼로리를 섭취해도 체중 증가로 이어질 수 있습니다.** 특히 나이가 들면서 기초대사량(BMR)이 감소하는 것도 원인일 수 있어요. ✅ 신진대사를 높이는 방법 - 근력 운동을 추가하여 ..

"밥을 많이 먹어도 체중이 늘지 않는 이유가 뭘까?" "운동도 하고 열심히 먹는데 살이 안 찌는 이유가 따로 있을까?" 살이 빠지지 않는 것만큼, **살이 안 찌는 것도 고민이 될 수 있습니다.** 오늘은 **체중 증가를 방해하는 5가지 원인과 해결 방법**을 알아볼게요! ⚖️ 1️⃣ 기초대사량이 너무 높다 ✔ "내 몸은 칼로리를 너무 빨리 태우는 걸까?" → **기초대사량(BMR)이 높은 사람은 먹은 음식이 빠르게 에너지로 소비될 수 있습니다.** 이는 유전적 요인이나 활동량에 따라 달라질 수 있어요. ✅ 기초대사량이 높은 경우 해결법 - **하루 총 섭취 칼로리를 점진적으로 늘리기** - 단순히 많이 먹..

"일주일 만에 5kg 감량 가능할까?" "단기간에 살을 빼는 다이어트는 건강에 괜찮을까?" 급하게 살을 빼야 할 상황이 생기면 **단기간 체중 감량 방법**을 찾게 됩니다. 하지만, **빠른 체중 감량이 효과적일지, 건강에 문제가 되진 않을지** 제대로 알아볼 필요가 있어요. 오늘은 **살이 빠지는 원리와 건강한 다이어트 방법**을 알아볼게요! ⚖️ 1️⃣ 단기간 체중 감량이 가능한 이유 ✔ "왜 며칠 만에 살이 빠질 수도 있을까?" → **몸속 수분과 탄수화물 저장량이 줄어들면서 체중이 감소하는 것입니다.** 하지만 **이것이 곧 지방이 빠졌다는 의미는 아닙니다.** ✅ 단기간 체중 감소의 주요 원인 - **체내..

"공복 유산소 운동이 살을 더 잘 빼준다고?" "아침에 아무것도 먹지 않고 뛰면 지방이 더 많이 타는 걸까?" 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 **체지방 연소가 더 잘된다는 의견이 있지만, 부작용도 존재합니다.** 오늘은 **공복 유산소 운동의 효과와 주의할 점**을 알아볼게요! 🏃‍♂️🔥 1️⃣ 공복 유산소 운동의 원리 ✔ "왜 공복 상태에서 하면 지방 연소가 잘된다고 할까?" → **공복 운동은 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용하게 만듭니다.** 하지만, 단순히 공복 상태라고 해서 무조건 지방이 연소되는 것은 아닙니다. ✅ 공복 유산소 운동이 지방 연소를 돕는 이유 - 혈당 수치가 낮아 **지방을 에너지원으로 ..